دلایل ابتلا به دیسک کمر در بارداری
با آغاز دوره بارداری تغییرات وسیعی در بدن بانوان اتفاق می افتد و ممکن است با برهم خوردن میزان هورمون ها به منظور رشد بهتر جنین آسیب های جسمانی از جمله دیسک کمر پدیدار شود.
دیسک کمر یکی از عوارضی است که برای بانوان باردار کاملاً شایع و رایج است و معمولاً در مراحل آخر بارداری اتفاق می افتد.
متخصصان دلیل دیسک کمر را بزرگتر شدن لیگامنت های بدن مادر می دانند.
با فشاری که به ستون فقرات وارد می شود، دیسک کمر برای مادران باردار رخ می دهد.
مهم است بدانید که برای این عارضه حتماً باید با متخصصان مربوطه مشورت کنید تا پزشک به واسطه راهکارهای مناسب اقدام به تسکین درد کمر کنند.
تا پایان دوره بارداری موظف به طی کردن مراقبت های خواسته شده از طرف پزشک خواهید بود.
اگر بخواهیم دلیل ایجاد دیسک کمر در بارداری را کمی جزئی تر برایتان بگوییم باید بدانید که وجود تغییرات وسیع هورمونی و البته افزایش هورمون ریلکسین باعث تغییر شکل در بافت های همبند می شود.
زمانی که این تغییرات به بافت های کلاژنی می رسد و لیگامنت ها نرم تر می شوند.
احتمال پارگی و یا جابجایی دیسک ستون فقرات وجود دارد.
متخصصان بر این باورند که دیسک کمر در بارداری معمولاً در سه ماهه سوم به اوج خود می رسد.
اگر بانوان شاخص توده بدنی زیادی داشته باشند احتمال ابتلا به دیسک کمر نیز برای آنها افزایش خواهد یافت.
از طرف دیگر نداشتن سبک زندگی سالم و بی تحرکی کامل در دوره بارداری شانس ابتلا به دیسک کمر را افزایش می دهد.
ناگفته نماند که اگر در گذشته دیسک کمر را تجربه کرده اید ممکن است این عارضه در دوره بارداری مجدداً عود کند.
به خاطر داشته باشید که اگر بانوان هنگام بارداری و حتی قبل از آن تمرینات ورزشی منظم به منظور تقویت عضلات نداشته باشند، احتمال آسیب دیدگی ستون فقرات به ویژه دیسک ها در دوره بارداری برای آنها وجود دارد.
علائم دیسک کمر در بارداری
با توجه به این که کدام ناحیه از ستون فقرات آسیب دیده است، علائم دیسک کمر در بارداری متفاوت می باشد.
بعضی از علائم دیسک کمر در دوران بارداری شامل موارد زیر می باشد:
تشدید علائم با حرکت
علائم دیسک، با حرکت بدتر می شود و ممکن است در دوران استراحت کاهش پیدا می کند.
تحریک عصب سیاتیک
عصب سیاتیک از ناحیه کمر شروع شده و تا انتهای ساق امتداد دارد.
یکی از علائم دیسک کمر در بارداری تحریک این عصب است که منجر به علائمی مانند درد و سوزش در ناحیه کمر، باسن، ساق پا و پا می شود.
احساس محدودیت در حرکت
با فشار بر روی عصبها، ممکن است دامنه حرکتی کاهش یافته و انعطافپذیری کمر کم شود.
اختلالات در کیفیت زندگی
درد می تواند آنقدری شدید باشد که زندگی فرد دچار اختلال شود.
بهطوری که بیمار نتواند دراز بکشد یا خوابی راحتی داشته باشد.
ضعف و بیحسی
فشار در قسمت کمر، امکان دارد سبب ایجاد احساس ضعف یا بیحسی در اندام تحتانی شود.
کمر درد ناگهانی
در برخی از موارد امکان دارد درد به طور ناگهانی زیاد شود و در قسمت کمر و پا گسترش پیدا کند.
تحریک عصبهای دیگر
درد دیسک کمر در بارداری بهشدت زیاد است. فشار بر روی عصبهای کمر، میتواند باعث تحریک بقیهی عصبها شود.
در کل نشانه های دیسک کمر در هر فردی متفاوت می باشد.
در صورتی که در این دوران کمر درد زیادی دارید حتما به پزشک مراجعه کنید.
پزشک برحسب تشخیص و بررسی علائم بالینی، برنامه درمانی را برای شما در نظر میگیرد.
آیا دیسک کمر باعث سقط جنین می شود؟
دوران بارداری برای همه خانم های باردار بسیار سخت است.
زیرا علاوه بر افزایش ناگهانی وزن در اثر تشکیل جنین، تغییرات هورمونی گسترده ای در بدن زن باردار ایجاد می شود.
به طوری که او می تواند شرایط درونی خود را مطابق با آن تنظیم کند.
افزایش اندازه جنین در عین حال آمادگی لازم را برای زایمان به دست آورید.
به همین دلیل انواع آسیب های دیسک کمر در دوران بارداری اتفاقات ناخوشایند و آزاردهنده ای است که تنش مادر باردار را افزایش می دهد.
طبق تحقیقات انجام شده، درمان دیسک کمر در بارداری با دیگر زمان ها تفاوتی نخواهد داشت.
اکثریت زنان باردار بعد از 6 هفته با روش های درمانی نگهدارنده و بدون جراحی موفق به کنترل آسیب های وارده به دیسک های لومبار خود شده اند.
تاکنون آسیب دیسک های کمری (لومبار) هیچ گونه نقشی در وضعیت بارداری، وضع حمل و یا سقط جنین در زنان باردار نداشته است.
به دلیل شدت آسیب دیدگی های دیسک لومبار زن باردار ناگهان دچار فلج اندام های تحتانی می شود.
راه هایی برای تسکین درد دیسک کمر در بارداری
آسیب دیدگی در بخش های مختلف بدن در طی دوره بارداری محدودیت های زیادی را برای بانوان به همراه دارد.
اگر این آسیب ها مربوط به ستون فقرات و مشکلات مربوط به دیسک باشد، به مرور زمان بانوان سوزن سوزن شدن دست یا پا را تجربه کرده و ضعف شدیدی را در اندام های تحتانی بدن به ویژه لگن تجربه می کنند.
به گونه ای که حتی راه رفتن و تحمل وزن بدن برای آنها دشوار شده و نشستن و برخاستن باعث ایجاد دردی عمیق در پشت کمر می شود.
ممکن است این درد حتی به ساق پا نیز کشیده شود.
با وجود این نوع آسیب ها و محدودیت ها بانوان به دنبال روش های درمانی هستند تا بتوانند دوره بارداری را با سهولت بیشتر سپری کنند.
در طی دوره بارداری بانوان محدودیت زیادی برای مصرف انواع داروها دارند.
مهم است که به جای مصرف خوراکی های شیمیایی مدت زمان استراحت خود را بیشتر کرده تا مبادا اثرگذاری منفی داروها بر سلامت جنین اعمال شود.
اگر آسیب دیدگی مربوط به پارگی و یا التهاب شدید دیسک ها باشد، متخصصان استراحت مطلق را برای بانوان در نظر می گیرند.
تنها در موارد بسیار جدی مصرف مسکن را آن هم در حد محدود مجاز می دانند.
به خاطر داشته باشید که بعد از اتمام بارداری بانوان برای بازگشت به وضعیت اولیه مهم است که دارو درمانی را آغاز کرده و گاهاً با تزریق انواع دارو می توانند درد ایجاد شده را تسکین دهند.
برخی از انواع روش های درمانی برای بهبود دیسک کمر در دوره بارداری انجام نمی شوند.
زیرا خطرات و عوارض زیادی برای مادر و جنین خواهد داشت.
بعد از زایمان پزشک با انجام فیزیوتراپی درمان دیسک کمر را آغاز کرده و تا حد زیادی در این زمینه موفق خواهند بود.
اگر بعد از اتمام دوره بارداری درد ناحیه کمر همچنان به قوت خود باقی باشد.
متخصصان سایر روش های درمانی را اعمال کرده و در صورت عدم دریافت نتیجه مطلوب چاره ای جز انجام جراحی و ایجاد اصلاحات در محدوده آسیب دیده وجود ندارد.
اگر مشکلاتی از جمله پارگی دیسک و لغزش مهره های کمر اتفاق افتاده باشد.
متخصصان تنها چاره کار را انجام جراحی دانسته و به این واسطه از آسیب های بیشتر جلوگیری خواهند کرد.
یکی از راه های موثر برای تسکین و بهبود درد ناشی از دیسک کمر در بارداری تزریق دیسکوژل است.
دیسکوژل ترکیبی از الکل، سلولز و تنگستن است که به صورت ژل درآمده و به داخل دیسک تزریق می شود.
بانوان باردار با محدودیت هایی مواجه هستند که ممکن است سایر روش های درمانی برای آنها انجام نشود.
مهم است که در صورت نیاز به انواع درمان های فوری برای بهبود.
دیسک کمر بارداری حتما به پزشک مراجعه کرده و متخصصان در این زمینه بهترین تصمیم گیری را خواهند داشت.
ورزش برای دیسک کمر در بارداری
انجام تمرینات ورزشی به صورت روزانه برای پیشگیری از آسیب دیدگی های دیسک های لومبار موثر می باشد.
در صورتی که پزشک با توجه به شرایط شما صلاح ببیند تمریناتی مانند آب درمانی و پیاده روی می توانید داشته باشید.
تمرینات کششی به حالت چهار دست و پا، حرکت مناسبی برای نیرومند ساختن عضلات لومبار شما هستند.
حداقل تمرینات را 10 بار هر روز پشت هم انجام دهید و هر بار حین اجرای آن چند ثانیه عضلات را بکشید.
تمرین دیگر سفت کردن و تقویت عضلات لگن می باشد.
برای این منظور به پشت دراز بکشید و در حالی که زانوهای خود را خم کرده اید سعی کنید قسمت پایین کمر خود را که معمولاً قوس دار است به زمین بچسبانید.
این حالت را برای 3 تا 5 ثانیه حفظ کنید و حداقل 10 بار پشت سر هم تکرار کنید.
محدودیت های ناشی از دیسک کمر
طی کردن دوره بارداری در صحت و سلامت کامل خواسته همه بانوان است.
گاهاً بنا به دلایل متفاوت مشکلاتی در این دوره به وجود می آید که شرایط را برای بانوان سخت کرده و ایجاد محدودیت های وسیع تا حد زیادی دردسرآفرین خواهد شد.
زمانی که دیسک ها ملتهب شده و یا دچار پارگی می شوند، محدودیت های حرکتی زیادی برای بانوان اتفاق می افتد.
این مسئله در دوره بارداری عوارض بیشتری را در پی دارد.
قطعاً با افزایش سن بارداری تحرک بانوان کمی کندتر می شود.
تصور کنید که اگر درد شدید و طاقت فرسا در ناحیه کمر با آنها همراه باشد تا چه حد می تواند روال طبیعی بارداری را برای آنها سخت کند.
متخصصان از عوارض دیسک کمر در بارداری به درد سیاتیک اشاره می کنند.
ممکن است درد سیاتیک محدودیت های حرکتی زیادی را به همراه داشته باشد.
این درد از قسمت باسن تا بخش پشتی پا کشیده می شود به گونه ای که حتی کوچک ترین تحرک برای افراد طاقت فرسا شده و با وجود درد پیوسته مجاز به مصرف انواع مسکن هم نخواهند بود.
با وجود دیسک کمر در بارداری بانوان موظف به استراحت بیشتر هستند و همین مسئله ضعیف تر شدن عضلات کف لگن را در پی دارد.
زمانی که عضلات مهم لگنی نتوانند عملکرد مناسبی داشته باشند نه تنها زایمان برای بانوان سخت می شود.
بلکه حتی بعد از بارداری مشکلاتی از جمله بی اختیاری ادراری اتفاق می افتد.
آیا دیسک کمر در بارداری خطرناک است؟
مادران نگران این هستند که آیا دیسک کمر در بارداری آسیبی یا خطری برای نوزاد دارد یا نه.
زنان بارداری که دیسک متوسط تا شدید دارند، در ابتدا نیاز است تا با پزشک مشورت کنید.
دیسک کمر خفیف تا متوسط، خطری برای زندگی یا سلامتی نوزاد ندارد.
در موارد شدیدتر ممکن است نیاز به درمانهای بالینی داشته باشد.
به این نکته توجه کنید که در این دوران به دلیل تغییرات فیزیولوژی بدن کمر درد طبیعی می باشد.
به همین دلیل در اکثر موارد، معمولاً علائم بهصورت موقتی بوده و پس از بارداری خودبهخود برطرف شده و نیاز به جراحی ندارند.
با این حال، در برخی موارد نادر (کمتر از 1 مورد در 1000 مورد)، دیسک کمر در دوران بارداری به شدت فشرده می شود و علائم جدیدی ایجاد می کند.
در این صورت خطری برای نوزاد وجود ندارد، اما مادر باید پس از ترخیص برای بهبودی کامل، عمل دیسک کمر را انجام دهد.
برای کاهش خطرات دیسک کمر در بارداری باید از ابتدا تحت نظر پزشک باشید تا پیشگیری و درمان دیسک کمر در بارداری به راحتی انجام شود.
پیشگیری از ایجاد دیسک کمر در بارداری
از آنجایی که دیسک کمر برای بانوان در طی دوره بارداری محدودیت ها و مشکلات زیادی در پی دارد.
البته نمی توان درمان های تخصصی را در این دوره انجام داد.
مهم است که با جلوگیری از بیرون زدگی دیسک ها از سلامت ستون فقرات محافظت نمایند.
در طی دوره بارداری مجاز به انجام هیچگونه فعالیت های سنگین و غیر طبیعی نخواهید بود.
مهم است که وضعیت بدن را در هنگام نشستن در حالتی صاف و متقارن قرار داده و به هیچ عنوان فشار مضاعف را به لگن وارد نکنید.
هنگام ایستادن و نشستن حتماً وزن کل بدن را بر روی هر دو پا تقسیم کنید.
یکی از عوامل موثر بر آسیب دیدگی دیسک ها در طی دوره بارداری بالا رفتن از پله، ایستادن های طولانی و پیاده روی زیاد بر سطوح ناهموار است.
شما می توانید با پرهیز از انجام این کارها در طی بارداری از سلامت و عملکرد درست ستون فقرات محافظت کرده و به هیچ عنوان آسیب دیدگی دیسک ها و نهایتاً درد شدید آن را متحمل نخواهید شد.
خطرناک ترین فعالیتی که بانوان باردار می توانند انجام دهند، بلند کردن اجسام سنگین است.
از آنجایی که عضلات بدن تحت تاثیر هورمون های بارداری قرار می گیرند، ممکن است توانایی و ظرفیت تحمل وزن وارده را نداشته باشند.
از آنجایی که افراد در شرایط جسمانی طبیعی نیستند با بلند کردن اجسام سنگین فشاری مضاعف و غیر استاندارد به لگن و ستون فقرات وارد می شود.
به یکباره شاهد آسیب دیدگی های شدید در دیسک ها خواهید بود.
همواره خوابیدن، نشستن و برخاستن های درست مسئله مهمی است که بانوان باردار باید به آن توجه کنند.
از طرفی باید هرگونه فشار مضاعف و غیرطبیعی بر ناحیه لگن و کمر را برطرف کرده تا مبادا با آسیب های ستون فقرات مواجه شوید.
درمان دیسک کمر در بارداری
درد دیسک کمر در بارداری و ناراحتی لگن به خصوص در سه ماهه سوم بسیار شایع است.
با داشتن نگرش مثبت و اطلاعات کافی در مورد فتق دیسک کمر در بارداری، می توانید سریعتر بهبود پیدا کنید.
یکی از بهترین راه های درمان، ورزش دیسک کمر در دوران بارداری است که بسته به تشخیص پزشک، ممکن است روش های درمانی زیر توصیه شود:
تمرینات و حرکات کششی ملایم
ورزش دیسک کمر در دوران بارداری باعث کاهش درد می شود.
ورزش های ملایم و ملایم می توانند به تقویت عضلات ستون فقرات و کاهش کمردرد در دوران بارداری کمک کنند.
یوگا، پیادهروی یا ورزشهای آبی مانند شنا، زیر نظر مربی میتواند به بهبود دیسک کمر در دوران بارداری کمک کند.
ورزش دیسک کمر در دوران بارداری برای سلامت روان شما بسیار مفید است.
بهتر است زیر نظر پزشک یا فیزیوتراپ ورزش کنید تا ورزش های ایمن را به شما آموزش دهد.
اصلاح حالات بدنی
در این دوران باید وضعیت بدنی خودتان را اصلاح کنید.
در صورتی که قوز کمر دارید، یا همیشه خم میشوید بهتر است در رفتار خود تجدیدنظر کنید.
سعی کنید صاف بایستید، صاف بنشینید و از خم شدن خودداری کنید. هنگام نشستن بهتر است در پشت خود، بالش یا کوسن قرار دهید.
ماساژ درمانی قبل از تولد
ماساژی که تحت نظر فزیوتراپیست انجام شود و درد را کاهش دهد باعث آرامش مادر می شود.
تغییرات دما
برای کاهش درد دیسک کمر در این دوران استفاده از گرا و سرما می باشد.
از کمپرسور آب یخ به مدت 20 دقیقه در قسمتی که درد می کند می توانید استفاده کنید و بعد از چند روز می توانید از کمپرسور آب گرم استفاده کنید.
این روش برای زنان باردار حتماً باید با توصیه پزشک انجام شود.
فیزیوتراپی
از بهترین و بیخطرترین راهها برای درمان دیسک استفاده از کمک یک فیزیوتراپ است.
فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی به بهبود درد و تقویت عضلات کمک کرده و علائم دیسک کمر در بارداری را کاهش میدهد.
داروها
امکان دارد در برخی از موارد پززشک از دارو های ضدالتهاب استفاده کند.
درمان خانگی دیسک کمر در بارداری
دقت کنید که دیسک کمر لومبار وضعیت جدی می باشد و با درمان های خانگی بهبود پیدا نمی کند.
می توانی فقط یک سری اقدامات برای کمک ب درمان انجام دهید.
- خودداری از بلند کردن بار و یا اجسام سنگین
- رعایت حالت درست بندی و استفاده از صندلی و مبلمانی که اصول ارگونومی درست رعایت کردند
- خودداری از هر فعالیتی که به دیسک های محدوده کمر شما فشار و یا آسیب وارد نماید.
- رعایت اصول درست خواب با قرار دادن بالش مابین دو زانو
- از کشف های با پاشنه کوتاه استفاده کنید
- استفاده از کمربندهای مخصوص بارداری