خارپاشنه

استخوان پاشنه پا یکی از مهم ترین استخوان ها می باشد که وزن بدن می تواند قسمت کامل تحمل کنند و در آخر آن پاشنه قرار دارد.

رشد استخوانی در سطح زیری آن ممکن است. خارپاشنه امکان دارد در پشت پا به وجود بیاید در محلی که پا به کفش می‌ رسد.

این خار پاشنه معروف شده است خار پاشنه امکان دارد در محلی که تاندون آشیل استخوان های دیگر اتصال پیدا کرده است به وجود بیاید.

خار پاشنه در عکس برداری با استفاده از اشعه است، می‌تواند قابل مشاهده باشد و اغلب به صورت اتفاقی در عکسی که به دلیل دیگر گرفته می‌شوند، تشخیص داده می شود.

تورم در آن ناحیه از پا به صورت معمولی نیست اما در بافت اطراف پشت این دردها و تورم دیده خواهد شد.

۵۵ درصد از کسانی که این سنین ۶۲ تا ۹۴ سالگی هستند، حداقل یکبار به این بیماری مبتلا شده اند، تقریباً نیمی از افرادی که دچار درد ها در پاشنه شان می باشند خار پاشنه تشخیص داده می شود.

در گذشته تصور می‌شد که خار پاشنه به دلیل بخشی از کشش طولانی در بافت نرم که برای استخوان است به وجود می‌ آید.

اما تحقیقات نشان داد که خار پاشنه بیشتر بهترین واکنش های انطباقی فشار های عمودی و استخوان پاشنه ایجاد می شود.

خار پاشنه که باعث تغییر شکل غیر طبیعی می‌شود، می‌تواند به دلیل واکنش به سفت شدن غیر عادی تاندون های آشیل به وجود بیاید که واسه التهابات مزمن تاندون و شکل های استخوانی واکنشی در آنها شود.

در این متن می خواهیم شما را با مطالبی راجع به آن اشنا کنیم.

علت و عوامل احتمالی که باعث ایجاد خارش پاشنه پا می شود؟

احتمال به وجود آمدن خار پاشنه پا در کف پا یا در پشت پا، بالا رفتن وزن و مبتلا شدن به انواع آرتروز و پیری به مراتب بالاتر می‌ رود.

احتمال وجود آوردن خار پاشنه در خانم ها و آقایان برابر است.

فاسئیت پلانتار و خار پاشنه در اثر عوامل زیر به وجود می آید:

• ایستادن بیش از حد
• استفاده از کفش های بدون کفی بر روی زمین های سخت
• کفش های نا مناسب
• فشار مکرر
• رژیم های غذایی با ویتامین ث ناکافی
• تغییر یا افزایش فعالیت ها
• داشتن اضافه وزن
• تحلیل رفتن چربی های کف پا در اثر افزایش سن
• آسیب

کفشی نامناسب می باشد که حمایت آن از کف پا کم و یا نا چیز باشد، پاشنه نداشته باشد، کهنه شده باشد، در قسمت توپی پا خم نشود، زیر سازی نداشته و یا روی سطوح سخت و خشن استفاده شده باشد.

علائم و نشانه های خار پاشنه

درد خار پاشنه معمولا در جلو و پایین پاشنه پا احساس می شود، همچنین ممکن است درد در کل کف پا ایجاد شده باشد.

درد ممکن است خفیف یا شدید باشد، می تواند برای چند ماه یا یک عمر ادامه پیدا کند. درد ممکن است خود به خود از بین برود، اما بعد از چند هفته یا چند ماه دوباره عود می کند.

اگر در قسمت داخلی، جلو یا پایین پاشنه خود احساس درد می کنید، به خصوص در اوایل صبح یا بعد از نشستن طولانی مدت، ممکن است خار پاشنه پا داشته باشید.

وقتی درد شدید می شود، اعتقاد بر این است که اعصاب یا استخوان ها به دلیل التهاب یا وجود بافت اسکار در فاسیا تحت فشار و تنش هستند.

درد معمولاً با راه رفتن و ایستادن افزایش می یابد، درد معمولا در نقطه اتصال فاسیا به پاشنه احساس می شود، اما می تواند در کل کف پا نیز احساس شود.

اگر درد پاشنه پا همزمان با شروع یا تغییر یک فعالیت یا افزایش وزن شروع شود، به احتمال زیاد ناشی از خار پاشنه است.

در برخی از اسکن های استخوان، شکستگی های فشاری کوچک در محل اتصال فاسیا به استخوان پاشنه دیده می شود.

50 درصد از مبتلایان به این عارضه، از درد مداوم رنج می برند و 90 درصد از آنها می گویند که با فشار دادن انگشت به کف پا درد افزایش می یابد.

تشخیص خار پاشنه

سابقه خار پاشنه باید سنجیده شود.

این سابقه در عکس های گرفته شده به واسطه هایی قابل تشخیص است، معمولا هیچ نشانه ای ندارد.

افرادی که دچار درد در قسمت پاشنه هستند چه نشانه هایی در زمان انجام فعالیت هایی که باعث فشار وزن بدن و روی پا هستند.

مثل ایستادن راه رفتن و همچنین هنگام استفاده از کفش‌های نامناسب یا کفش های با کیفیت کافی می‌تواند منجر به وجود آمدن خار پاشنه شود.

درمان فیزیکی هم از دیگر راه‌ های تشخیص این مشکل و بیماری است، بسیاری از کسانی که خار پاشنه دارند.

خودشان نمی توانند ان را تشخیص دهند و وقتی که پزشک آنها را لمس می‌ کند، امکان دارد متوجه یک زائده به نام خار پاشنه شود.

احساس درد شدید و ناراحتی در قسمتی از ساق پا می تواند این نشان را به پزشک دهد که خار پاشنه در فرد به وجود آمده است این نشانه ها هم می توانند کمک کننده در تشخیص بیماری خار پاشنه باشد.

بسیاری از خار های پاشنه به صورت اتفاقی در عکس گرفته می‌ شوند.

استفاده از اشعه ای که به دلیل دیگری گرفته شود امکان دارد خارپاشنه تشخیص داده شود.

از طرف دیگر خارپاشنه آنها در عکس‌ های گرفته می شود و به واسطه اشعه ایکس به آن پی بردند ولی هیچ گونه نشانه دیگری در آنها وجود نداشته است.

اگر نشانه درد پاشنه باعث اختلال ماهیچه های عصبی در افراد شود، باید یکسری آزمایشات دیگر و سی تی اسکن الکترومیوگرافی و ام آر آی انجام داده شود.

درمان خار پاشنه

دارو

داروهایی که ضد التهاب هستند و غیر استروئیدی می باشند، برای کم کردن درد های ناشی از خار پاشنه مفید می باشند و تورم های آن را در عصب های مرتبط با خار پاشنه کم می کند

تزریق

کورتیزول که نوعی استروئید می باشد، یک داروی قوی و کاملاً ضد التهابی است این دارو می تواند در محل اشیل و  کف پا تزریق گردد و تورم و درد را کاهش دهد.

پزشکی امکان دارد تزریق های شما را محدود کند، این تزریقات باعث پارگی می شود و در نتیجه صاف شدن کف پا و درد های مزمن تر را به همراه دارد، به همین دلیل در مصرف استروئید باید دقت شود و حتماً به تجویز پزشک گوش دهید.

شاک ویوتراپی

شاک ویوتراپی آخرین تکنولوژی مورد استفاده برای از بین بردن درد های خار پاشنه و درمان کردن آن است که در برخی از کلینیک های تخصصی انجام می‌ شود.

این روش درمانی یک روش موثر برای درمان مشکلات پاشنه و کار آن است حساسیت بافتی نرم و آسیب پذیر را ظرف مدت چند روز می تواند به صورت کامل بهبود ببخشد.

در این روش تکانه‌های انرژی از سلامت پوست و مو می‌کنند، به محل تحت درمان می رسند و مشکلات را رفع می‌کند.

این درمان خیلی سریع اتفاق می‌ افتد و در با افزایش فعالیت متابولیک در محل درد و تحریک و شتاب دهی به فرآیند بهبودی نزدیک‌تر می‌ شود درمان با استفاده از این روش در چند دقیقه زمان لازم دارد.

کفی و کفش طبی

کسانی که به خار پاشنه مبتلا هستند باید از کفش های نرم و دارای پاشنه پهن استفاده کنند تا کمک کند تا هنگام پیاده روی و ایستادن های زیاد درد کمتری را حس کنند.

وقتی پایتان را بر روی زمین قرار می دهید و راه می روید فشاری بر روی کف پا ایجاد می‌شود که سبب ایجاد پارگی کوچک در بافت‌ها می شود.

کفش های طبی و دارای پاشنه نرم باعث می شود که فشار ها کاهش پیدا کند و از پارگی بیشتر بافت ها جلوگیری کند.

تمرینات ورزشی

کشش ساق پا موثرترین راه برای کم کردن درد های به وجود آمده از خارپاشنه است.

این تمرینات به بیمار کمک می کند، تنها باید این کشش ها را زیر نظر پزشک انجام بدهید و از یک حد طولانی تر نشود.

طب سوزنی

طب سوزنی از روش‌ های درمانی برای خار پاشنه پا است که می‌تواند به صورت کاملاً موفقیت‌آمیز عمل کند.

اساسنامه این درمان شامل قرار دادن سوزن هایی در کانال‌های انرژی با و ساق پا هستند.

شما باید ۵ تا ۱۰ جلسه از این روش استفاده کنید تا بتوانید نتیجه خود دریافت کنید.

ماساژ درمانی

از بهترین راه های درمان خار پاشنه ماساژ پاشنه می باشد.

در صورتی که ماساژ درمانی با روغن های گیاهی مانند روغن بادام تلخ، روغن اکالیپتوس، روغن نارگیل و کنجد انجام شود، اثرات و فواید آن چندین برابر می شود.

ماساژ درمانی باعث افزایش گردش خون در پا ها و خاصیت ارتجاعی بافت های مجاور آن می شود که باعث ایجاد حرارت مستقیم در نواحی که کلسیم در آنها جمع شده است، می شود.

توانبخشی

توانبخشی برای خارپاشنه بسیار خوب است.

افرادی که نشانه هایی از خار پاشنه دارد، امکان دارد درمان های فیزیکی برای یافتن محل درد و تورم احتیاج داشته باشد.

اسپلینت های شبانه

بیشتر مردم در زمان خواب پاهای خود را پایین می گذارند، این امر باعث شل شدن فاسیای کف پا و در نتیجه دردناک شدن آن در صبح می شود.

آتل های شبانه می توانند فاسیای کف پا را در طول شب کشیده نگه دارند و از دردناک شدن آن در صبح جلوگیری کنند.

علی رغم اینکه خوابیدن با آتل ممکن است سخت باشد، اما این وسایل بسیار کارآمد هستند و نیازی به استفاده از آنها پس از رفع درد نیست.

آیا خار پاشنه درمان قطعی دارد؟

خارپاشنه یکی از آسیب‌ هایی است که می تواند محدودیت های حرکتی زیادی را برای افراد به همراه آورد.

به گونه‌ ای که در قسمت نرمی پا و قسمت‌ هایی که معمولا استخوان وجود ندارد، بخشی بسیار تیز و برآمدگی های دردناک دیده می شود که معمولاً افراد هنگام راه رفتن درد بسیار زیادی را در این منطقه احساس می‌ کنند.

متخصصان دلایل مختلفی جهت به وجود آمدن خار پاشنه اعلام کرده و معتقدند تا حد زیادی می توانند این عارضه را درمان کنند.

مسئله بسیار مهم این است که انجام روش های اصلاحی می تواند تا حد زیادی از بروز این عارضه جلوگیری کرده و در صورت وجود خار پاشنه، می توانید فرایند درمان و بهبود عارضه را با موفقیت در پیش بگیرید.

متخصصان معمولاً ایستادن های طولانی مدت و استفاده از کفش نامناسب و البته داشتن اضافه وزن و یا فشارهای مکرر به پاشنه را از دلایل اصلی ایجاد خارپاشنه می دانند.

تمام کسانی که با خارپاشنه مواجه هستند، به صورت فوری به دنبال روش‌ های درمانی بوده تا بتوانند این درد همیشگی را تسکین دهند.

مسئله این است که برای بهبود خارش پاشنه، پزشکان چندین روش درمانی را پیش روی افراد قرار می‌ دهند که معمولاً دارو درمانی یکی از روش موثر است و با مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی تا حد زیادی می‌ توان این آسیب را درمان نمود.

پزشکان در مواردی تزریق کورتیزون و استفاده از کفش های طبی و فیزیوتراپی را نیز موثر دانسته و معتقدند که به کاهش درد و بهبود خار پاشنه کمک زیادی خواهد کرد.

توجه داشته باشید که اگر خارپاشنه در حد بسیار زیادی اتفاق بیفتد، پزشکان به دنبال روش های درمانی تخصصی تر خواهند بود تا بتوانند هر چه سریع تر مشکل پیش آمده را برطرف کنند.

درمان خار پاشنه کمی سخت به نظر برسد اما اگر با این عارضه مواجه هستید و پزشک روند درمان خاصی را برای شما در نظر می‌گیرد، بهتر است تا انتها با پزشکان همکاری کرده تا نهایتاً نتیجه مناسب حاصل شود.

با وجود خار پاشنه اگر مدت بیشتری را به استراحت اختصاص دهید، ممکن است این عارضه سریع‌تر بهبود پیدا کند.

افراد مبتلا به خار پاشنه باید فعالیت های خاص مانند دویدن، راه رفتن و ایستادن های طولانی مدت را ترک کرده و در روز ۳ الی ۴ بار به مدت ۲۰ دقیقه با غلتاندن یخ بر روی پا به بهبود این عارضه کمک بیشتری کنید.

داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن و ناپروکسن به کاهش درد کمک زیادی کرده و به مرور زمان التهاب و درد پاشنه پا را برطرف خواهد کرد.

باید بدانید که انجام برخی از فعالیت های ورزشی به ترمیم خارپاشنه کمک می‌ کند تا به مرور زمان درمان شده و با استفاده مداوم از کفش های طبی و کاملاً مناسب هنگام راه رفتن هرگز مشکلات ناشی از خار پاشنه را تجربه نخواهید کرد.

عموم متخصصان درمان های مناسب را پیش روی افراد قرار می دهند و معتقدند که اگر در کنار فرایندهای درمانی از سلامت خود محافظت کنید و زمان استراحت را بیشتر کنید، در مدت کوتاه تری خارپاشنه بهبود پیدا کرده و هرگز عوارض جانبی آن را متحمل نخواهید شد.

باید مراقب باشید که در زمان بهبود خار پاشنه و زمانی که عوارض آن محدود تر می شود نباید روند درمان را رها کنید و بهتر است تا مراحل تکمیلی به پزشک مراجعه کرده تا نتیجه‌ ای دائمی برای شما حاصل شود.

آیا خار پاشنه خطرناک است؟

معمولا خار پاشنه خطرناک نمی باشد و مشکل جدی برای سلاکت پای شما ندارد، اما سبب ناراحتی و اذیت در پای شما می شود.

در بعضی از موارد، خارپاشنه به دلیل عفونت باکتریایی یا قارچی زیاد می شود که سبب عفونت و التهاب در پای شما می‌ شود.

در برخی از موارد که دچار زخم‌های شدید پوستی، نقص عضلات و اعصاب، دیابت و سایر مشکلات پزشکی می شوید خار پاشنه خطرناک می تواند باشد که باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.

در هر صورت، اگر خار پاشنه شما ناحیه ای را در پای شما تحت تاثیر قرار دهد و سبب درد، سوزش و التهاب شود، بهتر می باشد که به یک پزشک مراجعه کنید تا ابتدا علت آن تشخیص داده شود و سپس اقدام به درمان کنید.

اگر خار پاشنه درمان نشود چه می شود؟

در صورتی که خارپاشنه درمان نشود، مشکلات زیر برای شما به وجود می آید:

درد هنگام راه رفتن

در صورت عدم درمان خار پاشنه، در هر زمانی که پایتان به زمین بخورد، احساس درد دارید.

حتی اگر بخواهید که آرام راه بروید باز هم احساس در خواهید کرد که بسیار آزار دهنده می باشد.

در ابتدا درد پاشنه پا به صورت متناوب می باشد ولی در صورت عدم درمان به موقع، به یک درد ثابت و دائمی تبدیل خواهد می شود.

خیلی از افراد به دلیل در بسیار زیادی که در پاشنه پاهایشان دارند، کمتر راه می روند.

لازم به توجه است که عدم تحرک و فعالیت در طول روز درد ناشی از خار پاشنه را بیشتر می کند و به عنوان مثال درد بعد از بلند شدن از خواب درد شدیدتری حس می کنید.

علاوه بر این، دنبال کردن سبک زندگی کم تحرک نیز می‌ تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی در فرد شود.

مشکلات راه رفتن و لنگیدن

داشتن وضعیت بدنی مناسب و خوب به شما کمک می کند تا در زمان راه رفتن بدنتان در یم راستا قرار بگیرد.

در صورتی که رد زمان راه رفتن احساس درد و آزار داشتهب اشید، بر نحوه راه رفتن شما تاثیر گذار می باشد.

خیلی از افراد به دلیل اجتناب از درد ناشی از خار پاشنه ممکن است در حالت لنگیدن راه بروند.

اگر به حالت نرمال راه نروید، شما مستعد ابتلا به مشکلات اضافی پا و مچ پا مانند بونیون، رگ به رگ شدن مچ پا، و شکستگی پا می شوید.

امکان دارد در ناحیه کمر، لگن و زانو دچار درد شوید، زیرا بدن شما در هنگام راه روفتن در یک راستا قرار ندارد.

سلامت جسمانی ضعیف و تناسب اندام ضعیف

در صورتی که راه رفتن باعث درد شود، ممکن است از دویدن، ورزش و سایر فعالیت‌هایی که شامل استفاده از پاها می‌شود، اجتناب کنید.

فعالیت بدنی و ورزش برای سلامت کلی ضروری و دارای اهمیت می باشد.